舞蹈基本功训练方法
最佳答案：
舞蹈基本功训练方法包括：
1. 压腿：压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
2. 压肩：压肩是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3. 推脚背组合：脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
4. 把杆训练组合：做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
5. 踢后腿：踢后腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
6. 劈腿跳：劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。
7. 大踢腿：大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。
8. 下腰：下腰分为下胸腰和大腰，下胸腰比较容易，下大腰则很难。在教幼儿下大腰时，不能一口吃个胖子，应该踏踏实实地，按照胸腰—耗腰—下大腰的步骤，一步步训练。
9. 其他训练：除了上述训练方法外，还有其他一些训练方法，如顶胯、小跳组合、背肌练习等，这些训练方法可以帮助舞者提高舞蹈技巧和身体素质。
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